Пять продуктов, блокирующих процесс похудения

Сдоба, фаст-фуд, сгущенка — эти продукты превращают фигуру в бесформенную, их список можно продолжать долго. Однако опасны не только вредные продукты, но и те, которые якобы приносят пользу.

Йогурты

Надо четко разделять натуральную продукцию и ту, которая напичкана красителями и консервантами. Не стоит покупать йогурты с большим сроком годности — они повышают уровень сахара в крови, в них содержится мало полезных веществ. Почему такая продукция не идет на пользу:

1. Чувство голода проходит лишь на некоторое время, а дальше аппетит только усиливается.
2. Не рекомендуют их есть при повышенной кислотности желудка — обострится гастрит.
3. В обезжиренный йогурт добавляют крахмал — это вещество тормозит процесс сжигания жира.

Есть желание похудеть — стоит сделать йогурт самостоятельно из молока, закваски и натуральных сезонных плодов. А в случае покупки нужно выбирать продукцию жирностью 1-4%, без фруктовых и других добавок. Брать живые йогурты с бифидобактериями.

Соки и фрукты

Их часто включают в диетический рацион. Но с оговоркой — сок должен быть приготовлен самостоятельно, из свежих сезонных фруктов. Если он из коробки — это консерванты, красители и сахар, которые не улучшат здоровье.

Фрукты и овощи полезны, если они сезонные. Помидоры и клубника, которые продают в магазинах зимой — сплошные нитраты, что плохо влияют на пищеварение. Для диеты их использовать нельзя.

Рис

Крупа на 90% состоит из углеводов. Поэтому диета на рисе — идеальное условие для образования жира. Белый и вид для суши не подходят для похудения. Рекомендуют покупать коричневый и бурый рис. Они являются источниками медленных углеводов. Организм тратит на переработку продукта больше времени, дольше остается чувство сытости.

Важно!

В целях похудения употреблять рис можно не чаще, чем 1 раз в неделю. Эта крупа замедляет пищеварение, задерживает воду и дает ощущение тяжести в желудке.

Сухофрукты

Многие приверженцы здорового питания заменяют сладости финиками, изюмом, курагой. Однако стоит учитывать, что в сухофруктах тоже содержится сахар. Например, в 100 г сушеных бананов — почти 90 г углеводов.

Сухофрукты хороши в умеренном количестве. Если употреблять их горстями, то по калорийности они будут равны булочке или куску торта.

Орехи

Большинство орехов высококалорийные. Если их начать есть — трудно будет остановиться, легко превысить норму. В среднем, в 100 г продукта содержится 700 калорий. С другой стороны, орехи — кладезь витаминов и незаменимых аминокислот. Включать их в рацион можно, но в строго умеренных количествах. Употреблять стоит до 14:00 часов, так как в это время обмен веществ интенсивнее, чем вечером. Рекомендуемая норма в день — не более 30 г. При похудении можно включить в рацион такие орехи:

• кедровые;
• грецкие;
• фундук;
• кешью;
• миндаль.

Похудение — это не только сбалансированный рацион питания, но и правильный режим дня. Употреблять пищу надо дробными порциями. Если есть продукты из списка в небольших количествах, существенного вреда фигуре не будет. Главное — не злоупотреблять ими.